La salade aux deux asperges, c’est l’une de ces recettes qui prouve qu’avec de bons produits et un peu de savoir-faire, on peut transformer un légume du quotidien en un plat élégant et savoureux. Vertes et blanches, les asperges se complètent à merveille : les premières apportent une légère amertume végétale, les secondes une douceur délicate et fondante. Ensemble, elles composent une entrée printanière aussi belle à regarder qu’agréable à déguster. Que vous soyez débutant ou cuisinier averti, cette recette est accessible à tous et ne demande qu’un peu d’attention à la cuisson.
15 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat léger et équilibré, dominé par les légumes frais avec un apport calorique modéré grâce aux asperges.
Protéines : Apport protéique correct de 4, 2 g pour 100 g, provenant principalement des asperges et du parmesan.
Sel : Teneur en sel modérée à 0, 245 g pour 100 g, due essentiellement au parmesan et à l'assaisonnement.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison du sel et du poivre ajoutés selon le goût.
Par 100 g de recette
89 kcal
Prot. 4.2 g —
Gluc. 4.2 g —
Lip. 6.6 g
Par portion (4 parts)
257 kcal
Prot. 12.1 g —
Gluc. 12.2 g —
Lip. 19.2 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 89 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.6 g |
| dont acides gras saturés | 1.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 4.2 g |
| dont sucres | 1.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.2 g |
| Fibres | 1.9 g |
| Sel | 0.25 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les asperges
Commencez par éplucher les asperges blanches à l’aide d’un économe, en partant de juste sous la pointe jusqu’à la base. Éplucher : retirer la peau extérieure à l’aide d’un économe pour rendre le légume plus tendre et agréable à manger. Pour les asperges vertes, il suffit de couper simplement l’extrémité dure et ligneuse (environ 2 cm à la base). Ne les épluchez pas, leur peau est tendre et savoureuse. Rincez bien toutes les asperges sous l’eau froide.
2. Cuire les asperges blanches
Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Ébullition : l’eau est à ébullition quand de grosses bulles remontent à la surface de façon continue. Plongez les asperges blanches dans l’eau bouillante et faites-les cuire pendant 8 à 10 minutes selon leur grosseur. Elles doivent être tendres mais pas molles : piquez-les avec la pointe d’un couteau, elle doit s’enfoncer sans résistance. Égouttez-les et plongez-les immédiatement dans un grand saladier d’eau froide avec des glaçons. Refroidissement en eau glacée : cette technique, appelée « choc thermique », stoppe instantanément la cuisson et préserve la couleur et la texture des légumes.
3. Cuire les asperges vertes
Dans la même eau bouillante salée, faites cuire les asperges vertes pendant 4 à 5 minutes seulement : elles cuisent plus vite que les blanches et doivent rester légèrement croquantes et d’un beau vert vif. Égouttez-les et plongez-les également dans l’eau glacée pour stopper la cuisson. Séchez ensuite toutes les asperges délicatement avec un torchon propre ou du papier absorbant.
4. Torréfier les pignons de pin
Dans une poêle antiadhésive sans matière grasse, faites chauffer les pignons de pin à feu moyen pendant 2 à 3 minutes en remuant régulièrement. Torréfier : chauffer à sec un aliment (noix, graines, épices) pour en développer les arômes et lui donner une légère coloration dorée. Surveillez bien, car les pignons brûlent très vite ! Dès qu’ils sont dorés et qu’une bonne odeur se dégage, retirez-les du feu et réservez.
5. Préparer la vinaigrette
Dans un petit bol, mélangez la moutarde de Dijon avec le vinaigre balsamique blanc. Ajoutez ensuite l’huile d’olive en filet tout en fouettant énergiquement pour obtenir une vinaigrette bien émulsionnée. Émulsionner : mélanger deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement (ici l’huile et le vinaigre) pour obtenir une sauce lisse et homogène. Assaisonnez avec la fleur de sel et le poivre du moulin selon votre goût.
6. Dresser la salade
Disposez harmonieusement les asperges blanches et vertes en les alternant sur un grand plat de service ou dans des assiettes individuelles. Arrosez généreusement de vinaigrette. Parsemez de copeaux de parmesan et de pignons de pin torréfiés. Servez aussitôt ou laissez reposer 5 minutes à température ambiante pour que les saveurs se développent.
Mon astuce de chef
Pour vérifier la fraîcheur de vos asperges, regardez leur base : elle doit être humide et nette, jamais sèche ni noircie. Une asperge fraîche résiste légèrement quand on la plie et ne se casse pas immédiatement. Côté cuisson, n’hésitez pas à goûter une asperge avant de les sortir de l’eau : c’est le meilleur moyen de ne pas rater la cuisson !
Accord mets et vins
La salade aux deux asperges s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et aromatique. Optez pour un Sancerre ou un Pouilly-Fumé, dont la fraîcheur et les notes végétales font écho à la saveur des asperges. Un Alsace Pinot Gris légèrement minéral sera également un très beau compagnon. Si vous préférez éviter l’alcool, une eau pétillante citronnée ou un thé vert glacé légèrement infusé feront parfaitement l’affaire.
L’info en plus
L’asperge est l’un des légumes les plus anciens cultivés par l’homme, consommée déjà dans l’Antiquité grecque et romaine. En France, la production d’asperges blanches est particulièrement développée dans le Landes, le Val de Loire et le Vaucluse. La différence entre l’asperge verte et l’asperge blanche ne tient pas à la variété mais à la méthode de culture : l’asperge blanche pousse sous terre, à l’abri de la lumière, ce qui empêche la photosynthèse et lui conserve sa couleur ivoire. L’asperge verte, elle, pousse à l’air libre et développe sa belle couleur grâce au soleil.
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Comment présenter la salade aux deux asperges ?
Pour une présentation élégante et soignée, disposez les asperges en alternant les couleurs sur un grand plat de service rectangulaire ou ovale, de préférence en céramique blanche ou en ardoise pour mettre en valeur les teintes vertes et ivoire des légumes. Vous pouvez également dresser la salade en assiettes individuelles plates et larges, dites assiettes à entrée, pour un service à table plus raffiné. Ajoutez les copeaux de parmesan à l’aide d’un économe directement au moment du service pour un effet visuel soigné. Des couverts à salade en inox ou en bois apporteront une touche naturelle et chaleureuse à votre table.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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