Sur les étals des poissonniers, le saumon frais côtoie désormais citrons, oranges et pamplemousses dans une tendance culinaire qui séduit les gourmets pressés. La marinade aux agrumes transforme ce poisson en un plat frais et coloré, sans passer des heures en cuisine. Une rédaction gustative qui mérite qu’on s’y attarde.
20 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat énergétique et riche en lipides, dominé par le saumon cru qui apporte une densité nutritionnelle importante.
Protéines : Excellent apport protéique grâce au saumon, avec environ 10 g de protéines pour 100 g de recette.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (0, 46 g/100 g), principalement due à la fleur de sel et l'aneth.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer en entrée pour un repas équilibré, idéalement accompagné de légumes verts.
Par 100 g de recette
150 kcal
Prot. 10.3 g —
Gluc. 5.1 g —
Lip. 10.1 g
Par portion (4 parts)
436 kcal
Prot. 30 g —
Gluc. 14.9 g —
Lip. 29.2 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 150 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 10.1 g |
| dont acides gras saturés | 1.9 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 5.1 g |
| dont sucres | 2.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 10.3 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.46 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le saumon
Vérifiez que vos pavés de saumon n’ont plus d’arêtes en passant vos doigts sur la chair. Retirez la peau si besoin avec un couteau bien aiguisé, en glissant la lame entre la chair et la peau. Coupez ensuite le poisson en fines tranches d’environ un demi-centimètre, comme pour un carpaccio.
2. Presser les agrumes
À l’aide du presse-agrumes (ustensile qui permet d’extraire facilement le jus des fruits sans effort), pressez le citron, l’orange et le pamplemousse séparément. Récupérez environ 15 centilitres de jus au total. Gardez quelques zestes de citron de côté pour la décoration.
3. Assembler la marinade
Dans le plat en verre, versez le jus d’agrumes puis ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mélangez bien avec une fourchette pour que les saveurs se marient parfaitement.
4. Mariner le poisson
Disposez les tranches de saumon dans le plat, en veillant à ce que chaque morceau soit bien recouvert de marinade. Couvrez avec le film alimentaire et placez au réfrigérateur pendant quinze minutes minimum. Ne dépassez pas trente minutes pour garder une texture fondante.
5. Dresser l’assiette
Sortez le saumon de sa marinade et disposez-le harmonieusement dans les assiettes. Parsemez d’aneth ciselé, de baies roses et de zestes de citron. Terminez par une pincée de fleur de sel avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour une marinade encore plus parfumée, laissez infuser le jus d’agrumes avec quelques tiges d’aneth pendant dix minutes avant de l’ajouter au saumon. Cette technique permet aux arômes de mieux se diffuser dans le liquide avant qu’il ne touche le poisson.
Accord mets et vin
Un vin blanc sec et minéral comme un chablis ou un sancerre accompagnera parfaitement l’acidité des agrumes et la douceur du saumon. Pour une option sans alcool, une eau pétillante agrémentée d’une rondelle de citron fera merveille.
L’info en plus
La marinade aux agrumes s’inspire des techniques du ceviche sud-américain, où le poisson cru est cuit uniquement par l’acidité du citron. Cette méthode, appelée cuisson acide (procédé qui dénature les protéines du poisson grâce au jus d’agrumes, sans chaleur), est aujourd’hui plébiscitée par de nombreux chefs pour sa fraîcheur et sa légèreté.
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Comment présenter ce saumon mariné
Optez pour des assiettes plates blanches qui mettront en valeur les couleurs du saumon et des agrumes. Une assiette à sushi en ardoise ou en bois apportera également une touche originale et raffinée. Disposez les tranches en rosace et ajoutez quelques gouttes de marinade autour pour un effet visuel soigné.
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