Poulet rôti à l'ananas : recette simple et savoureuse

Poulet rôti à l’ananas : recette simple et savoureuse

Soldes cuisine recettes

Dans les cuisines du monde entier, l’alliance du sucré et du salé fait depuis longtemps l’objet d’une véritable fascination. Le poulet rôti à l’ananas en est l’un des exemples les plus séduisants : une volaille généreuse, dorée à souhait, sublimée par la douceur acidulée de l’ananas. Cette recette, à la fois simple et spectaculaire, s’impose comme une solution idéale pour un repas de famille réussi. Elle ne demande ni technique particulière, ni équipement professionnel, et pourtant le résultat est à la hauteur des meilleures tables. Suivez le guide, pas à pas, et laissez-vous porter par les arômes qui envahiront votre cuisine.

20 minutes

60 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez riche en graisses Teneur modérée en sucres Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce poulet rôti à l'ananas est un plat énergétique et riche, combinant une bonne source de protéines avec des graisses substantielles et une douceur sucrée apportée par l'ananas.
Protéines : Avec environ 13 g de protéines pour 100 g, ce plat offre un apport protéique important, principalement issu du poulet, ce qui en fait un bon choix pour les besoins en protéines.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée à 0, 35 g pour 100 g, en raison de la sauce soja utilisée dans la marinade ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles au sodium.

Ces valeurs nutritionnelles restent approximatives pour une préparation maison. Le plat gagne à être accompagné de légumes frais ou de riz pour équilibrer l'apport nutritionnel global.

Par 100 g de recette
147 kcal
Prot. 12.9 g — Gluc. 5.3 g — Lip. 8.1 g
Par portion (4 parts)
806 kcal
Prot. 70.8 g — Gluc. 29.1 g — Lip. 44.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 147 kcal
Lipides
Matières grasses 8.1 g
dont acides gras saturés 2.1 g
Glucides
Glucides totaux 5.3 g
dont sucres 4.2 g
Autres
Protéines 12.9 g
Fibres 0.4 g
Sel 0.35 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation de la marinade

Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, la sauce soja, le miel, l’ail en poudre, le gingembre en poudre et le paprika fumé. Ajoutez une pincée de sel et de poivre. Mélangez bien jusqu’à obtenir une sauce homogène. Homogène : qui a une texture et une couleur uniformes, sans grumeaux ni séparation. Récupérez également le jus du sirop de la boîte d’ananas et ajoutez-en 4 cuillères à soupe dans la marinade. Ce jus va apporter une touche sucrée et fruitée qui va magnifier la viande. Ne jetez surtout pas ce jus, il est précieux !

2. Badigeonnage du poulet

Posez votre poulet dans le plat à rôtir. À l’aide du pinceau de cuisine en silicone, badigeonnez badigeonner : enduire généreusement une surface à l’aide d’un pinceau généreusement toute la surface du poulet avec la marinade préparée. N’oubliez pas les dessous et l’intérieur de la cavité du poulet. Plus vous enrobez le poulet, plus il sera savoureux. Glissez quelques tranches d’ananas sous la peau du poulet si possible, et disposez le reste des tranches autour du poulet dans le plat. Ce geste simple est le secret d’une chair moelleuse et parfumée.

3. Repos au frais

Idéalement, laissez mariner le poulet au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, voire 2 heures si vous avez le temps. Mariner : laisser reposer un aliment dans une préparation aromatique pour qu’il en absorbe les saveurs. Cette étape est facultative si vous êtes pressé, mais elle fait vraiment la différence. Le poulet aura le temps d’absorber toutes les saveurs de la marinade. Couvrez le plat d’un film alimentaire pendant ce temps.

4. Cuisson au four

Préchauffez votre four à 190 °C en chaleur tournante. Chaleur tournante : mode de cuisson où un ventilateur diffuse la chaleur de façon uniforme dans tout le four. Enfournez le poulet et laissez-le cuire pendant 60 minutes. À mi-cuisson, soit après 30 minutes, arrosez le poulet avec le jus de cuisson qui s’est formé dans le fond du plat. Arroser : verser régulièrement le jus de cuisson sur la viande pour l’hydrater et la dorer. Ce geste simple permet d’obtenir une peau croustillante et dorée. Si le dessus du poulet colore trop vite, couvrez-le d’une feuille de papier aluminium.

5. Vérification de la cuisson

Pour vérifier que le poulet est bien cuit, utilisez le thermomètre à sonde : la température à cœur doit atteindre 75 °C minimum dans la partie la plus épaisse de la cuisse, sans toucher l’os. Température à cœur : température mesurée au centre de l’aliment, là où la chaleur met le plus de temps à pénétrer. Si vous n’avez pas de thermomètre, piquez la cuisse avec la pointe d’un couteau : le jus qui s’écoule doit être transparent, jamais rosé. Laissez reposer le poulet 10 minutes hors du four avant de le découper, recouvert de papier aluminium. Temps de repos : période pendant laquelle la viande redistribue ses jus, ce qui la rend plus moelleuse.

Thibaut Dubois-Lafontaine

Mon astuce de chef

Pour une peau encore plus croustillante, passez le poulet en mode gril grill pendant les 5 dernières minutes de cuisson en surveillant attentivement. Vous obtiendrez une belle caramélisation caramélisation : transformation des sucres sous l’effet de la chaleur, donnant une couleur dorée et un goût légèrement sucré grâce au miel et au jus d’ananas contenus dans la marinade.

Accords mets et vins

Ce poulet aux notes sucrées-salées s’accorde très bien avec un vin blanc sec et fruité, comme un viognier ou un pinot gris d’Alsace. Leur aromatique florale et leur légère rondeur font écho à la douceur de l’ananas sans écraser la viande. Pour les amateurs de vins rouges, optez pour un pinot noir léger et peu tannique. En version sans alcool, un jus de fruits de la passion légèrement gazéifié sera une alternative rafraîchissante et très bien assortie.

L’info en plus

L’alliance du poulet et de l’ananas est particulièrement populaire dans les cuisines d’Asie du Sud-Est et des Caraïbes, où le sucré-salé est une tradition culinaire ancienne et profondément ancrée. En Polynésie et aux Philippines notamment, l’ananas est utilisé comme attendrisseur naturel de la viande grâce à la bromélaïne, une enzyme qu’il contient. Bromélaïne : enzyme naturellement présente dans l’ananas, capable de décomposer les protéines et d’attendrir la viande. Cette recette s’inspire de ces traditions tout en restant accessible à tous les cuisiniers du quotidien.

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Comment présenter et servir ce poulet rôti à l’ananas ?

Disposez le poulet entier sur un grand plat de présentation ovale, de préférence en céramique ou en grès, qui conserve bien la chaleur. Entourez-le des tranches d’ananas caramélisées issues du plat de cuisson. Ajoutez quelques feuilles de coriandre fraîche pour la couleur et la fraîcheur visuelle. Servez à table directement dans le plat pour un effet convivial et généreux. Accompagnez d’un bol de riz basmati ou de riz jasmin présenté dans un bol en bois ou en bambou pour rappeler l’inspiration tropicale de la recette. Utilisez des couverts de service adaptés : une grande cuillère et une fourchette à découper permettront à vos convives de se servir facilement.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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