Tarte aubergines et feta : recette simple et savoureuse

Tarte aubergines et feta : recette simple et savoureuse

cuisine recettes - Promotion standard

La tarte aux aubergines et à la feta, c’est l’une de ces recettes méditerranéennes qui sentent bon le soleil et les marchés du Sud. Généreuse, colorée et parfumée, elle s’invite aussi bien sur une table de déjeuner en semaine que lors d’un repas entre amis le week-end. Ce qui la rend si séduisante ? Sa simplicité désarmante et ses saveurs franches, entre la douceur fondante de l’aubergine et le caractère salé et crémeux de la feta. Pas besoin d’être un grand cuisinier pour la réussir : quelques gestes bien maîtrisés suffisent pour obtenir un résultat bluffant.

20 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses saturées Assez salé Bonne source de protéines Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Cette tarte est un plat énergétique et riche, dominé par les lipides provenant de la pâte brisée, la crème fraîche et la feta.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce aux œufs, la feta et la pâte brisée, avec environ 5, 7 g pour 100 g de tarte.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (0, 35 g pour 100 g), principalement due à la feta qui est naturellement salée.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Accompagner d'une salade verte légère pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
208 kcal
Prot. 5.7 g — Gluc. 11.8 g — Lip. 15.4 g
Par portion (4 parts)
763 kcal
Prot. 20.9 g — Gluc. 43.4 g — Lip. 56.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 208 kcal
Lipides
Matières grasses 15.4 g
dont acides gras saturés 7.7 g
Glucides
Glucides totaux 11.8 g
dont sucres 2.7 g
Autres
Protéines 5.7 g
Fibres 1.6 g
Sel 0.35 g

Ustensiles

Préparation

Fiche recette Tarte aubergines et feta : recette simple et savoureuse

1. Préchauffer le four

Préchauffez votre four à 180 °C en chaleur tournante. La chaleur tournante permet une diffusion homogène de la chaleur tout autour du plat, ce qui assure une cuisson régulière. Pendant ce temps, sortez votre pâte brisée du réfrigérateur afin qu’elle soit plus souple et plus facile à manipuler.

2. Préparer les aubergines

Lavez les aubergines, puis coupez-les en dés d’environ 1,5 cm de côté. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez les dés d’aubergine, saupoudrez d’ail en poudre, d’origan et de thym, puis salez et poivrez. Faites revenir le tout pendant environ 10 à 12 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les aubergines soient bien dorées et fondantes. Fondantes signifie ici que les aubergines ont perdu toute leur fermeté et se déforment légèrement sous la spatule : c’est le signe qu’elles sont parfaitement cuites. Réservez et laissez tiédir.

3. Foncer le moule

Déroulez la pâte brisée dans votre moule à tarte préalablement beurré ou recouvert de papier sulfurisé. Appuyez délicatement sur les bords pour bien faire adhérer la pâte. Foncer un moule, c’est l’action de tapisser le fond et les bords d’un moule avec une pâte. Piquez le fond à l’aide d’une fourchette : ces petits trous permettent à la vapeur de s’échapper pendant la cuisson et évitent que la pâte ne gonfle. Couvrez ensuite la pâte de papier sulfurisé, déposez des poids de cuisson ou des légumes secs dessus, puis enfournez 10 minutes pour une précuisson à blanc. La cuisson à blanc consiste à cuire la pâte sans garniture pour qu’elle reste croustillante une fois la tarte terminée.

4. Préparer l’appareil

Dans un saladier, cassez les 3 œufs et ajoutez la crème fraîche épaisse. Fouettez vigoureusement jusqu’à obtenir un mélange homogène. Un appareil, en cuisine, désigne un mélange liquide ou semi-liquide qui servira de base à une quiche ou une tarte salée. Émiettez la feta directement dans le mélange, puis poivrez légèrement. Attention à ne pas trop saler car la feta est déjà naturellement très salée. Mélangez doucement pour incorporer la feta sans trop l’écraser.

5. Assembler et enfourner

Retirez les poids et le papier sulfurisé de la pâte précuite. Répartissez les dés d’aubergines de façon uniforme sur le fond de tarte. Versez ensuite l’appareil à la feta par-dessus en veillant à bien le répartir jusqu’aux bords. Enfournez pour 30 à 35 minutes à 180 °C, jusqu’à ce que la surface soit bien dorée et que l’appareil soit pris. Pris signifie que le mélange œufs-crème n’est plus liquide : il a coagulé sous l’effet de la chaleur et se tient parfaitement. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Thibaut Dubois-Lafontaine

Mon astuce de chef

Pour éviter que les aubergines ne boivent trop d’huile à la cuisson, une astuce de chef consiste à les faire dégorger avant de les faire revenir : coupez-les en dés, saupoudrez-les de sel fin, laissez-les reposer 20 minutes dans une passoire, puis épongez-les avec du papier absorbant. Elles seront moins spongieuses et doreront bien mieux à la poêle. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de basilic frais sur la tarte au moment de servir pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

Accord mets-vins

Cette tarte aux aubergines et à la feta s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec aux notes minérales et légèrement florales, comme un Picpoul de Pinet ou un Vermentino de Corse. Si vous préférez le rosé, optez pour un Bandol rosé aux arômes de garrigue qui fera écho aux herbes provençales de la recette. Pour une option sans alcool, une eau pétillante avec une rondelle de citron et quelques feuilles de menthe sera tout aussi rafraîchissante.

L’info en plus

La tarte salée aux légumes du soleil est une préparation profondément ancrée dans la cuisine méditerranéenne. L’aubergine, originaire d’Asie du Sud, a été introduite en Europe par les Arabes au Moyen Âge et s’est parfaitement intégrée dans la cuisine du pourtour méditerranéen. La feta, quant à elle, est un fromage grec protégé par une appellation d’origine protégée (AOP) depuis 2002 : elle doit obligatoirement être produite en Grèce à partir de lait de brebis, ou d’un mélange de lait de brebis et de chèvre. L’association des deux est un classique de la cuisine grecque et méditerranéenne, que l’on retrouve dans de nombreuses préparations comme la moussaka ou les légumes farcis.

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Comment présenter et servir cette tarte ?

Servez cette tarte tiède ou à température ambiante, découpée en parts généreuses directement dans le moule ou sur un plat de présentation en céramique aux tons chauds et terreux, qui rappellera l’esprit méditerranéen de la recette. Accompagnez-la d’une salade verte assaisonnée simplement d’huile d’olive et de citron. Pour un service élégant, disposez quelques feuilles de basilic frais et quelques dés de feta émiettée sur le dessus juste avant de servir. Utilisez une spatule large pour découper et servir les parts sans les abîmer. Des assiettes plates de style rustique ou en grès émaillé seront parfaites pour sublimer la présentation.

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